Ah não Pesagem...

Oi mulheradas lights da minha vida tudo bem? Comigo está tudo ótimo!!!
Bem hoje sábadão dia de pesagem,pois bem a balança marcou 80,200kg isso mesmo apenas 300gr então a principio achei pouco mais logo pensei; antes pouco do que nada...
E é isso meus amores!!! Se der amanhã eu volto...
Beijusssssssssss 

Só pra não perder o costume...rs

Olá Lindezas, demorou mais chegou o tão esperado fim de semana né? Bem amanhã sabadão dia de muita correria pra mim por conta da cantina da igreja e é também o dia de   estou ansiosa pra ver o resultado!!! Bom como eu disse no título: só pra não perder o costume hoje vou falar sobre o Gergelim eu e as sementes da minha vida...rs Vamos lá?

Os benefícios da semente de Gergelim 

MAS DE QUE FORMA DEVEMOS CONSUMIR O GERGELIM?

A melhor forma de consumir a semente é na forma integral; crua e com casca.

O gergelim umedece e lubrifica os intestinos em função da presença de ácido linol presente na casca de gergelim, aumentando o peristaltismo intestinal, o trânsito do bolo alimentar e ativando a circulação sanguínea na parede intestinal. Também evita e trata a prisão de ventre e hemorróidas.

Para as gestantes que apresentam prisão de ventre, o ideal é tomar suco desintoxicantes com gergelim para tratar este problema.

O QUE CONTÉM NA SEMENTE E QUE BENEFÍCIOS PROPORCIONA?

O gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras do bem (gorduras monoinsaturadas) e com grande concentração de fibras. É indicado no controle da glicemia sanguínea (açúcar no sangue). Além disso, o gergelim apresenta grande quantidade de cálcio, ajudando no controle da massa corporal gorda, tanto na lipólise (quebra de gordura), quanto na inibição da lipogênese (armazenamento de tecido adiposo. Apresenta também alto teor de fósforo e ferro e é rico em vitaminas do complexo B.

Alguns benefícios:

Fortalece os tendões e ossos;

Tonifica o fígado e os rins;

Tônico geral, principalmente após hemorragias;

Combate dores lombares e de joelhos, reumatismo;

Evita a queda e o branqueamento precoce dos cabelos;

Melhora a elasticidade da pele e desenvolve forte poder antioxidante nas células.

DE QUE FORMA A SEMENTE CONTRIBUI PARA A PERDA DE PESO?

O gergelim é ideal para quem procura boa forma ou mesmo uma dieta equilibrada, pois ele possui grande quantidade de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino.

Ele tem o poder de aumentar a saciedade, pois apresenta uma casca rica em fibras, que leva mais tempo para ser quebrado e digerido pelo organismo, assim acaba estendendo o período de “sentir fome”. Além das proteínas que estão presentes na semente, onde também auxiliam neste processo e ainda previnem a flacidez.

O gergelim em si não é o responsável pelo emagrecimento, mas  as fibras insolúveis encontradas nele auxiliam na regulação do trato intestinal e saciedade.

QUAL SERIA A QUANTIDADE ADEQUADA PARA O CONSUMO?

Não há estudos suficientes para ter certeza da quantidade diária exata que devemos ingerir, porém alguns estudos mostram que a ingestão de 30g/dia já nos traz benefícios, como a redução do risco de diabetes e obesidade por exemplo.

CONSUMINDO PÃES OU BOLACHAS COM GERGELIM , POR EXEMPLO, CONSEGUIMOS O BENEFÍCIO DA SEMENTE?

O ideal é que a semente seja ingerida em sua forma integral, porém qualquer alimento que apresentar em sua composição o gergelim vai trazer benefícios ao nosso corpo. Hoje já podemos encontrar vários alimentos que o possui, mas também podemos inseri-lo em nossas receitas caseiras, levando um toque mais saboroso como ao arroz e saladas.

Por hoje é isso minhas lindas espero que gostem!!!

Beijussssss Até amanhã
(fonte da pesquisa:www.anutricionista.com)

Pensando em Vocês!!!!

Semente de Chia

 Uma boa tarde molhada e gelada pra todas....aqui aonde moro está chovendo e um frio ainda bem que de manhã não estava assim e deu tempo de ir fazer minha caminhada uhuuuuu....

Hoje vou falar sobre a Semente de Chia

Os alimentos têm grande influência no desempenho do nosso organismo. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. A queridinha da vez é a semente de chia, encontrada no sul do México. Entre tantos benefícios, ela é capaz de auxiliar na perda de peso, na prevenção da diabetes e doenças cardiovasculares.

A semente de chia apresenta alto teor de fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que dilata o estômago, afirmam os  nutricionistas.  

Estudos apontam que o consumo da chia pode auxiliar na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite. Além disso, a formação desse “gel” aumenta o volume do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. O “gel” formado pela fibra em contato com líquido auxilia ainda no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Parte da glicose e gordura em excesso permanecem retidos na fibra, sendo eliminados através das fezes.

Proteína

Outra característica é que a semente apresenta maior teor de proteína quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo. Por isso, o consumo da chia pode beneficiar vegetarianos, pois complementa o fornecimento deste nutriente na dieta.

A chia pode ser utilizada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes, por  ter nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

Vitamina e Minerais

Chia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre.  Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crianças e gestantes, o cálcio é importante para a formação da massa óssea.

Antioxidantes

Os radicais livres são produzidos diariamente em nosso organismo, durante a respiração, digestão dos alimentos, exposição à poluição, dentre outros. Os radicais livres podem danificar as células levando desde envelhecimento precoce até doenças como câncer. Os antioxidantes são capazes de bloquear o efeito prejudicial dos radicais livres. A maioria dos antioxidantes são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Importantes antioxidantes encontrados nas sementes de chia são o ácido caféico e ácido clorogênico. Estudos indicam que o consumo de altos níveis de alimentos e bebidas ricos em compostos antioxidantes podem proteger contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Bem minhas lindas hoje é isso,mais tarde eu volto

Beijusssssss

(fonte da pesquisa: www.simnews.com.br)

Sumidinha necessária

Oi lindokas, como estão as coisas por ai ? Aqui estou feliz,ansiosa, preocupada e um pouco triste tudo ao mesmo tempo! Calma que eu explico....
Bem quinta-feira tive consulta com o patologista Dr.Hoel para fazer um exame chamado Fibroscan.
Esse exame substitui a biopcia convencional ele mede a fibrose do fígado, o médico me disse que é um exame super rápido e indolor mas quando começou o exame eu vi o quanto tenho que emagrecer.
Meu exame durou uns 25minutos porque a camada de gordura que eu tenho impedia da onda de radio emitida pelo aparelho chegasse no meu fígado, mais com muito custo consegui fazer o exame ai veio o que eu temia, o resultado. Meu fígado não está lá uma maravilha na classificação desse procedimento o meu deu F3 sendo que vai até F5 e acima de F4 já é cirrose. Confesso que na hora fique muito assustada, mas temos que ter fé e é isso que me mantem de pé! Bom chega de coisas triste....

Essa princesa ai do lado que vcs estão vendo é a Eduarda minha riqueza, dia 05/04 ela vai completar 4 aninhos e eu e minha família estamos organizando uma festinha pra ela.E adivinha que personagem ela escolheu? Acertou que disse Barbie rs então eu e meu irmão Diego resolvemos ressuscitar aquela caixa de bolo gelado, montamos a caixa com isopor e decoramos ela ficou muito linda!!! Depois coloco a foto pra vcs ver.
Enquanto isso fiquem encantadas com a minha princesinha!!!Rsrs

E sábado foi muito especial pra mim, foi o 1º culto de Mulheres da igreja onde eu congrego e essas ai na foto somos nos antes do culto começar super ansiosas e felizes mais graças a Deus foi maravilhoso!!!
Agradeço a Deus por cada irmã que Ele me deu!!!
Mais confesso que foi muita correria pra mim tive que encapar e decorar as nossas pastas que deu um trabalhão e fazer as empadas que ia vender na cantina graças a Deus que a minha prima Juliana www.nuncaparedelutarcomabalanca.blogspot.com.br e meu irmão Diego me ajudaram muito e ficou tudo perfeito, muito obrigado amo vcs!!


Olha que lindas ficaram as pastas...

Bem meninas é isso amanhã eu volto

Beijusssssssss

Boa Noite minhas lindonas!!!!!
Passando bem rapidinho só pra registrar a pesagem de ontem. Amanhã explico o motivo da minha sumidinha....


  e a balança marcou de novo 80,500kg menos mau antes pra menos do que pra mais né?
Então é isso...amanhã eu volto
Beijussssssss pra todas

Como Emagrecer com Saúde? Ai vai algumas dicas...

  Queridas do meu coração, tudo na Santa Paz?Comigo está tudo maravilhoso!!! Espero que vocês gostem do post de hoje!!!

Obesidade, além do aspecto que dá ao seu corpo, também aumenta o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo diabetes, doença cardíaca, derrame, hipertensão arterial, artrite e até mesmo, em alguns casos, câncer. Emagrecer, mesmo que alguns quilos, pode te ajudar a reduzir esses riscos!

Muitas dietas de emagrecimento e programas que estão no mercado hoje prometem resultados milagrosos em um curto espaço de tempo. A maioria deles não é apenas pouco saudável, mas sua principal desvantagem é que você ganha o peso que perdeu (e às vezes até mais) imediatamente após parar de seguir as dietas propostas.

A coisa mais importante a notar quando seguir um programa de perda de peso é como emagrecer e mantê-lo. Você pode fazer isso seguindo várias técnicas que irão te ajudar a emagrecer de maneira saudável.

Uma das melhores dicas para perda de peso é a utilização de mais calorias do que você come. Isto significa que suas atividades diárias devem ajudar o seu corpo a queimar mais calorias do que aquelas consumidas através de alimentos e bebidas. Aqui estão alguns números para ajudá-lo:

Um quilo equivale a 3.500 calorias.

Se durante um dia você consome 3.500 calorias a mais do que pode queimar, você acabará por ganhar um quilo.

Se você conseguir queimar 3.500 calorias a mais do que as que você comeu, será capaz de perder um quilo.

Deve ser notado e compreendido que o número exato de calorias que uma pessoa precisa diariamente depende de sua idade, sexo e nível de atividade.

No entanto, tipicamente, a situação é a seguinte:

A maioria dos homens que estão entre as idades de 41-60 anos precisa de cerca de 2.200 calorias por dia.

A maioria das mulheres que estão entre as idades de 41-60 anos precisa de menos calorias do que os homens, normalmente de 1.600 a 1.800 calorias por dia.

Como regra rápida, para emagrecer e mantê-lo fora você não precisa sofrer e com certeza não precisa seguir qualquer dieta milagrosa disponível no mercado! Você deve fazer alterações em sua dieta e estilo de vida, gradualmente. Coisas que você gosta e que pode manter a longo prazo.

Ai vai algumas dicas sobre como emagrecer:

1. Não tenha pressa, perda de peso leva tempo.

Defina suas metas de perda de peso, de modo a perder apenas 1 ou 2 quilos por semana. É comprovado que pessoas que perdem peso em um ritmo mais rápido são mais propensos a ganhar o peso perdido de volta.

Não tente fazer dietas milagrosas que são anunciadas e nem tomar drogas de emagrecimento. Não só elas não são saudáveis como também são perigosas. E com certeza não funcionam por muito tempo.

2. Tenha cuidado com o que você come e bebe.

Mantenha um diário por um tempo e anote tudo que você come e bebe. A maioria das pessoas tende a comer sem se dar conta e acaba consumindo muito mais calorias do que realmente precisa. Um diário de perda de peso vai te ajudar a descobrir este hábito.

Não coma enquanto assiste televisão. Quando comer, se certifique de sentar-se à mesa e não fazer qualquer outra coisa.

Coma devagar e mastigue a comida muito bem. Você deve saber que leva cerca de 20 minutos para o nosso cérebro obter o sinal do estômago de que estamos satisfeitos. É um fato que as pessoas que comem muito rápido acabam comendo demais.

3. Prepare mais comida caseira.

Quando você prepara suas próprias refeições em casa é mais saudável e mais fácil de saber o que e quanto você come.

Preparar a sua própria comida não é apenas mais saudável e seguro, mas também é menos caro do que comprar comida pronta ou comer fora.

Quando você for a mercearias ou supermercados para comprar alimentos certifique-se de ler os rótulos nutricionais para cada item que estiver comprando.

4. Seja seletivo, quando e onde jantar fora.

É um segredo conhecido que, se você quiser emagrecer, deve comer fora menos.

Algumas refeições prontas e especialmente as grandes refeições fast-food contêm mais de 1.500 calorias. Isso é quase o suficiente para um dia inteiro!

Quando você comer fora, vigie as porções de alimentos. Elas são geralmente muito grandes e suficiente para 2 pessoas compartilharem. Em tal caso, tente compartilhar uma porção com alguém ou levar para casa a outra metade, para comer depois.

Quando comer fora você pode optar por mais saladas. Elas são mais saudáveis e têm menos calorias (sem o molho!)

5. Observe o que você bebe. Bebidas têm calorias também!

Uma lata normal de refrigerante tem cerca de 150 calorias. Essas calorias são conhecidas como calorias vazias, já que não têm absolutamente nenhum valor nutritivo.

Se você fizer alguns cálculos simples de matemática chegará a conclusão de que, se você tomar um refrigerante a menos todo dia, pode perder até 7 quilos por ano, sem fazer nada!

Se você quer beber alguma coisa, pode beber água (em abundância), chá sem açúcar ou leite desnatado.

6. Frutas e vegetais são os seus melhores amigos.

Você deve estabelecer um objetivo de comer 5-9 porções de frutas e vegetais por dia.

Frutas e vegetais vão mantê-lo saudável e dar-lhe uma sensação de que está satisfeito, e contêm muito poucas calorias.

7. Você deve tentar lutar contra a sua fome, mas por consumir menos calorias.

Está em suas mãos fazer as escolhas inteligentes ao selecionar os seus alimentos. Por exemplo, você poderia comer de 8 a 10 porções de frutas e legumes ao invés de comer uma salada de fast food (800 calorias).

Quando você tiver escolha, escolha alimentos ricos em fibras que vão te satisfazer. Esses alimentos são frutas, legumes, feijões, lentilhas e cereais integrais, pães e massas.

Antes de cada refeição você pode tomar uma sopa ou caldo, ou uma salada verde. Isso vai ajudar a encher o seu estômago e você vai acabar comendo menos calorias.

Água, Água, água – pelo menos 8 copos por dia.

8. Café da manhã é a refeição mais importante do dia.

Café da manhã é a refeição mais importante do dia, especialmente para pessoas que querem emagrecer. Está provado que as pessoas que tomam café da manhã podem emagrecer mais fácil.

Ignorar qualquer refeição (café da manhã, em especial) faz com que você tenha mais fome e fique mais propenso a comer demais em outras refeições.

9. Coma lanches saudáveis.

Se você realmente tem a necessidade de fazer um lanche ou dois, então escolha frutas e legumes ao invés de doces, biscoitos, e chips.

10. Exercício e atividade física.

O exercício pode melhorar seu humor e tem uma série de benefícios a oferecer para a sua saúde, além da perda de peso.

Você deve tentar se exercitar por pelo menos 30 minutos ao dia (atividade física moderada). Exercícios típicos podem ser a caminhada, a corrida… Repita essa rotina por pelo menos 5 dias por semana. Você não tem que entrar em uma academia e começar a levantar peso ou fazer exercícios muito intensos.

Caminhar é o exercício mais fácil de fazer e que não irá apenas ajudá-lo a queimar aquelas calorias extras, mas também irá melhorar a saúde do seu coração, e fortalecer os músculos, que são vitais para a perda de peso.

   

Beijusssssss
(fonte da pesquisa: comoemagrecercomsaude.com.br)

Agora é pra Valer!!!

 

Oi lindezas !!!

Hoje estou mega feliz comigo eu consegui levantar cedo e caminhar por 40 minutos, pra mim é motivo de comemoração pois  não gosto de andar principalmente sozinha.E hoje fui sozinha caminhar, que maravilha...

Então meninas lindas do meu coração  pelo carinho de vocês!!!!

Beijussssss Até amanhã depois da caminhada rsrs

Segundona...

Olá meus amores, como foi o fim de semana? O meu foi maravilhoso!!!Espero que o de vocês também!!!
Ontem eu estava determinada a começar a caminhar hoje mas não consegui, essa madrugada meu marido passou muito mal vomitando muito então fui dormir umas 4:00 da manhã por isso não consegui acordar cedo... mais graças a Deus ele amanheceu bem melhor.


Hoje vou falar sobre a importância do exercício físico para o emagrecimento.
 

A obesidade e o sedentarismo são responsáveis por grande parte do custo total na saúde pública, e o sedentarismo ou a prática insuficiente de atividade física regular é um dos maiores responsáveis pelo excesso de peso e pela obesidade. Nos fatores que determinam a obesidade dois fatores influenciam no balanço energético positivo: um é o aumento da ingestão calórica outro é a diminuição do gasto energético.

Este segundo é de grande contribuição no excesso de peso e obesidade em todas as faixas etárias, ou seja, o envolvimento na atividade física regular em todas as idades é essencial para garantir um peso e gordura corporal adequados. A melhor estratégia então para prevenir ou combater o excesso de peso e a obesidade, é o envolvimento em atividades físicas, aliados a outros fatores como a alimentação balanceada.

No que se refere à saúde a recomendação é no mínimo 30 minutos por dia de exercício moderados no mínimo 5 dias por semana, mas para o caso de perda de peso, isto aumenta para 60 a 90 minutos por dia pelo menos 5 vezes por semana, sendo que neste programa devem estar incluídos EXERCÍCIOS AERÓBIOS como caminhar, correr, pedalar, nadar, EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA  E FORÇA MUSCULAR como a musculação, assim como mudanças no estilo de vida.

Mas os benefícios da atividade física regular vão além do controle de peso, redução da gordura corporal, prevenção do reganho de peso e manutenção ou ganho da massa magra; a atividade física trás diminuição dos riscos das doenças associadas à obesidade como diabetes, hipertensão, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares. A atividade física está associada a benefícios físicos, mas também psicológicos e sociais os que fazem desta prática um fator determinante para prevenção e tratamento de sobrepeso e obesidade em qualquer etapa da vida.

Por hoje é só...tenha uma 

Beijusssssss

  

Ontem foi dia de pesagem....

Olá meninas passando bem rapidinho pra dizer que ontem foi dia de pesagem e como eu já havia previsto 
 a balança marcou 81,500kg..
Mais amanhã é outro dia, e afinal tenho uma semana pra correr atras do prejuízo!
Beijussss Até mais tarde pra responder os comentários....

Meus piores Vilões!!!

 Meus amores, tudo bem com vocês? Comigo está  mais ou menos!
Amanhã é dia de pesagem e acho que engordei :(. Essa semana eu estava com uma preocupação me martelando aff,então dei umas jacadas de leve...rs Por Exemplo: comi bolinhos de chuva(4),comi pipoca quase que a semana inteira,etc...
Tomara que seja só impressão!!!!
Bem hoje vou falar sobre as coisas que mais gosto. Vamos lá?


Pipoca Salgada


 Eu amo de paixão pipoca e milho verde cozido, na gravides da minha 2º filha eu comi tanto milho verde e pipoca que minha filha ama pipoca todo dia ela pede...rs
Então li que comer pipoca com moderação não engordo, que bom!!! A pipoca feita com óleo ou manteiga tem +/- 155 calorias por xícara.


Chocolate ao Leite


  Nossaaaaaa é o que mais eu sinto falta! Eu sou louca por chocolate,quando eu falo que tô com vontade de comer doce essa vontade é de chocolate. 30gr tem 159 calorias


Churrasco


  Meninas, vocês não tem noção do quanto eu comia.Sem contar que eu nem passava perto de outra coisa a não ser a carne! E foi comprovado que quem consome muita carne vermelha reduz o tempo de vida. "Mais minha frase era se eu morrer pelo menos morro feliz". No ultimo churrasco que eu fui se comi 30gr de carne foi muito!!! Até meu marido falou: Nossa você tá determinada mesmo a emagrecer!!!

Rsrs


Batatinhas de festa


  Aff... de tudo o que já falei não pensava que ainda tinha o pior na minha lista,mais tem! Está ai. Eu nunca parei pra contar ou pesar o quanto eu comia,mais se eu fizesse ficaria com vergonha de colocar a quantidade pq eu comia muuuuuiiiiiitoooooo....Alias tudo que é preparado com batata eu gosto, mais por incrível que pareça eu não gosto de batata frita.



Bem meninas estão ai meus vilões, mais desde que comecei minha RA me mantenho firme no meu proposito, tirando a pipoca...rsrsrs
Um mega  pra vocês e até amanhã!!!!

Pra todas as minhas Amigas!!!!

 "Amizade..." 

"Qualquer hora dessas, o sol vai deixar de brilhar...
Mas isso não importa, a lua brilhará dia e noite...
Qualquer dia desses, as estrelas vão cair...
Mas ninguém precisa ter medo, o oceano as receberá em suas águas...
Algumas coisas costumam acontecer na hora errada, outras coisas acontecem na hora exata. A sublimidade do ser humano, é capaz de tornar as coisas perfeitas...
A paz interior de cada um e o desejo de busca, influenciam o encontro...
Mesmo que o encontro seja virtual, ou imaginário. (Seria a mesma coisa?)
Sei que pode se tornar real, por causa da sublimidade e da paz interior, e da busca de felicidade que cada ser tem dentro de si.
Busco sem medo...
Encontro com medo...
Sinto, com desejo...
Às vezes correr o risco de não encontrar, é melhor do que nem tentar procurar.
Busquei e te encontrei!
Ou foi você que me encontrou???
Bom, o que importa é que o destino é amigo dos homens, e os homens são amigos entre si...
Mesmo que o destino se torne nosso inimigo, nós jamais poderemos fazer o mesmo, devemos continuar nos amando...
Os amigos se amam. Os verdadeiros...
As estrelas nem vão mais cair, nem o céu deixará de ter o brilho do sol, nem as coisas erradas irão acontecer.
Por que o amor e a amizade são maiores, e dominam o coração e o espaço.
A busca foi verdadeira e o verdadeiro sentido dessa busca..."

Amo vcs amigas!!! Tenha uma Boa Noite!!!

Beijinhosssss

Alimentos integrais: Por que devemos consumi-los para emagrecer?

Oi meus amores!!!Tudo bem com vocês? Comigo está tudo fluindo, espero que com vocês também!Antes de falarmos sobre o assunto de hoje, gostaria de agradecer a todas vocês pelo carinho que estão tendo comigo, assim fica bem mais fácil enfrentar o emagrecimento. Muito.muito,muito obrigada vocês já mora no meu !!!
Bom hoje vamos falar sobre alimentos integrais.Bora lá?

Porque alguns alimentos são considerado integral?

Por que ele não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.Vamos entender o por quê disso?

Você já consumiu arroz integral?

 Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibras sentimos que esse alimento “mata a fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.

Outra grande e importante vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.

Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.

Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral muitas vezes são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.

Não esqueçam, um pão francês contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e mantêm a nossa saúde. 

Qual vocês vão escolher?

 pra todas...

Pesagem.......

 meninas tudo bem? Comigo está tudo maravilhoso!!!
Bom ontem não deu pra postar minha pesagem pois não consegui ir a farmacia então fui hoje e a balança marcou 80,500 isso mesmo -1,300 em uma semana estou muito feliz!!!!
E por falar em felicidade hoje eu e meu marido estamos completando 12 anos de casados e gostaria de deixar registrado, o quanto eu o amo e que ele é um presente de Deus pra minha vida!!!!

Pre Te Amo muitooooooooooooooo

Cuidar de Você é um ato de Amor!!!!

 meus amores.Tudo bem com vocês?Comigo está tudo ótimo!!!
Ontem eu não pude responder ao carinho de vocês pois tive uma consulta médica. E tendo em vista a minha luta contra a Hepatite C resolvi usar meu blog para alertar minhas amigas.
Então vamos lá...como já havia postado no inicio do meu blog, sou portadora do vírus da hepatide c, descobri a doença em 2007 na minha segunda gestação mais o pior foi saber como eu contrai a doença,quando eu nasci por um erro médico eu recebi transfusão de sangue e alguma bolsa de sangue estava contaminada.



O que é Hepatite C?
A hepatite C é causada por um vírus transmitido principalmente pelo sangue contaminado, mas a infecção também pode passar através das vias sexual e vertical (da mãe para filho). O portador do vírus da hepatite VHC pode desenvolver uma forma crônica da doença que leva a lesões no fígado (cirrose) e câncer hepático.

No Brasil, há cerca de 3 milhões de pessoas infectadas pelo vírus da hepatite C. Não há vacina contra a doença.

Quais os sintomas?

A hepatite C é assintomática na maioria dos casos, ou seja, o portador não sente nada após a infecção pelo vírus. Em algumas situações, pode ocorrer uma forma aguda da enfermidade que antecede a forma crônica. Nesses casos, o paciente pode apresentar mal-estar, vômitos, náuseas, pele amarelada (icterícia), dores musculares. No entanto, a maioria dos portadores só percebe que está doente anos após a infecção, quando apresenta um caso grave de hepatite crônica com risco de cirrose e câncer no fígado.

Como diagnosticar?

O exame de escolha para diagnóstico da hepatire C é a pesquisa de anticorpos contra o vírus da hepatite C, o anti-VHC. Entretanto, muitas vezes, a enfermidade é diagnosticada durante exames de rotina ou durante a investigação de outras doenças.
Pessoas que receberam transfusões de sangue antes de 1993 devem fazer o teste anti-VHC porque, antes dessa data, o sangue das transfusões não era testado nem se conhecia o vírus.

Qual o tratamento?
O tratamento consiste na combinação de interferon (substância antiviral produzida por nosso organismo e que combate o vírus da hepatite C) injetável três vezes por semana associado a uma droga (ribaveriva) administrada por via oral por um tempo que varia entre seis meses e um ano. Esses medicamentos são distribuídos gratuitamente pelo SUS.

Quando não há cirrose instalada, as chances de eliminação total do vírus do organismo variam entre 30% e 70%, dependendo do tipo de vírus, que pode pertencer a dois genótipos: 1 ou não-1.

No início do tratamento, os sintomas são semelhantes aos de uma gripe forte: dores no corpo, náuseas, febre. Perda de cabelo, depressão, vômitos, emagrecimento são outros sintomas possíveis. Ascite (barriga d’água), cansaço extremo, confusão mental podem ser sintomas do estado avançado da doença.

A cura é definida pela ausência de vírus no sangue seis meses depois do terminado o tratamento. As chances variam entre 40% a 60%, dependendo do tipo de vírus.

Alguns cuidados que devemos tomar:

* Fique longe das bebidas alcoólicas, se é ou foi portador do VHC;

* Não utilize drogas injetáveis;

* Certifique-se de que todo o material utilizado para coleta de sangue seja descartável;

* Verifique se agulhas ou qualquer outro objeto que entre em contato com sangue é descartável ou está devidamente esterilizado;

* Leve seu próprio material quando for à manicure;

* Se quiser engravidar ou estiver grávida, faça o teste para saber se é portadora do vírus da hepatite C;

* Só faça sexo com preservativo;

* Tome as vacinas contra as hepatites A e B, a vacina contra gripe todos os anos e a vacina contra pneumonia, se é portador do VHC.

Assim como eu nem todos que tem a doença sabe que está infectado,e inconsciente nos tornamos um transmissor da doença. E segundo palestras que participei durante o tratamento, os palestrantes afirmam que os aparelhos usado para esterilizar os instrumentos de unhas e os de dentistas,Não mata o vírus da hepatite.

O melhor é no caso de manicure você levar seu próprio alicate. E faça o exame de VHC principalmente se você nasceu antes de 1993 e recebeu transfusão de sangue,foi transplantado, fez alguma tatuagem,faz acupuntura ou usou drogas injetáveis.

Por hoje é isso...e mais tarde volto pra postar me peso

(fonte da pesquisa:www.drauziovarella.com.br)

Feliz Dia Internacional da Mulher!!!!

OI Mulherada....
 Gostaria de desejar a todas nós um lindo e maravilhoso dia pois somos mais que merecedoras!!!!



Beijusssssss pra todas