quinta-feira, 31 de maio de 2012

03/30 estou achando o máximo me desafiar...

Boa Tarde Meninas!!!!
Primeiro gostaria de registrar que ontem no meu cardápio coloquei que na ceia comeria 1 fatia de pão integral light com manteiga certo? Eu não comi estava sem fome apenas tomei o chá, então ficou 100kcal da ceia total 606kcal ótimo.
Vamos lá. Hoje quero prestigia o blog da minha amiga Keila http://kesabafo.blogspot.com.br/  que além de ser um cantinho muito lindo ainda está com um sorteio muito legal de um creme do Boticário bora lá participar!!!Eu já garanti minha inscrição Uhuuuu...



Ah... e para esclarecer a respeito do meu cardápio eu coloco o que comi e o que ainda vou comer, pois já programo todas as refeições que irei fazer fica mais fácil pra mim. Então o cardápio que postar hoje é o que comi ou vou comer hoje rsrs.


Beijokas pra todas


Cardápio
Café da Manhã: 1 xícara de café com leite adoçado com Zero Cal + 2 fatias de pão integral light com 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco tostado. 274,26kcal
Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz + 2  batatas médias cozidas + 2 cubinhos de carne cozida. 304kcal
Sobremesa: 1 maçã com casca. 45kcal
Lanche da Tarde: 1 xícara de chá. 100kcal
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz + 2 cubinhos de carne cozida. 168kcal
Sobremesa: 1 banana prata. 62kcal
Ceia: 1 xícara de chá mate + 1 fatia de pão integral light com manteiga. 161,13kcal
Total = 1114,39kcal fiquei abaixo = 85,61kcal (Boa Menina rs)


quarta-feira, 30 de maio de 2012

02/30 correria total...

Oi Meninas, hoje aqui em casa estou em uma correria só muitas encomendas e ainda tive que leva-las no serviço do meu marido pra ele não se atrasar. Por conta disso não consegui parar pra almoçar mais nada de neuras né? O resto está tudo indo muito certinho. Eu comprei uma revista de dieta e fiquei chocada com uma troca que eles fizeram! Vocês sabiam que  um único sonho de 85g tem 573 calorias? Ainda bem que eu não gosto de sonhos rs pelo menos esse pesadelo eu não tenho vontade rsrs.Ai a troca que eles fizeram foi a seguinte: 
                                       1 sonho de 573calorias por


 240ml de leite de soja =120 calorias +     

1 banana prata = 55 calorias +
 1 fatia (50g) de bolo de cenoura= 135 calorias +
 1 alfajor de chocolate (50g) = 190 calorias +
 3 unidades de balas de caramelo ao leite = 63 calorias =
563 calorias no total 
No final dessa troca ainda deixa de ingerir 10 calorias. Realmente fiquei chocada!!! Não que pra quem gosta de sonho não deve nunca mais comer,não é isso, mais a quantidade de coisa que se pode comer com praticamente as mesma calorias do sonho é enormes.
Beijokas pra todas e até amanhã

Café da manhã: 1/2 xícara de café com leite adoçado com adoçante + 1/2 pão francês sem miolo e com manteiga + 1 banana prata. 137kcal
Almoço: Não fiz. 0 kcal
Lanche da tarde: 1 pizza de frigideira massa leve integral com peito de peru e queijo branco + 300ml de suco cligth tangerina. 205kcal
Jantar: 1 omelete de claras com queijo branco e orégano. 200kcal
Ceia: 1 xícara de chá mate limão + 1 fatia de pão integral light com manteiga. 164kcal
Total = 706kcal fiquei abaixo 494.

terça-feira, 29 de maio de 2012

Desafio pessoal... 01/30



 Oi minhas flowers, tudo tranquilo por ai? Aqui está tudo a mil por hora rs ontem pensando na minha rebeldia contra mim mesma tentando sabotar a minha própria dieta, resolvi voltar em grande estilo então me propus a fazer um desafio de 30 dias pra ver qual vai ser o resultado.
Pois bem ele começou hoje então vai ser assim: 30 dias sem comer doces, sem refrigerantes, sem qualquer tipo de guloseimas ou besteiras. Pretendo consumir 1200kcal por dia e fazer 1 hora de Atividade Física.  Estou com 79kg vamos ver quantos quilos elimino. Todos os dias postarei o meu cardápio e a quantidade de kcal consumidas.Abaixo coloquei o de hoje.
                                                        
Café da manhã: 1 xícara (chá) de café com leite adoçado com adoçante + 4 biscoitos de gergelim com manteiga. 201kcal
Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz + 1 colher (sopa) de feijão + 1 ovo estralado.328kcal
Sobremesa: 1 banana prata 62kcal
Café da tarde: 1 xícara de chá mate com limão + 6 biscoitos de gergelim com manteiga.273kcal
Jantar: 2 colheres (sopa) de arroz + 1 colher (sopa) de feijão + 1 ovo estralado.284kcal
Sobremesa: 1 iorgut desnatado com mel 220kcal
Ceia: 1 xícara de chá mate.100kcal
Total: 1468kcal  ultrapassei 268.
* 1 e 1/2 de água 
Então é isso por hoje. 



segunda-feira, 28 de maio de 2012

Estou de Volta.


Olá minhas lindas, apesar de estar distante do blog não me esqueci de vcs nem um momento.
Passei por um momento de desanimo total, não tive vontade de fazer AF muito menos RA.Engordei 1,600kg mais já eliminei e voltei a pesar 79,000kg pelo menos isso né?
Mais enfim estou de volta e espero continuar e principalmente contar com o apoio de vcs...
Beijussssssss 

sábado, 12 de maio de 2012

Pesagem

Boa Noite minhas lindas!!!Tudo bem? 
Hoje é dia de pesagem e a balança está de deboche comigo rsrs .... ela marcou 79,600  engordei 600 gr mais nada de se desesperar, vou recuperar meu foco essa semana!!!
Vou ficando por aqui beijusssssssss

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Fim das dicas

Boa Noite Meninas! Me desculpem pela demora mais hoje foi um dia bem corrido pra mim. E pra fechar meu dia maravilhoso fui no 1º Congresso do Grupo Rosas de Saron foi uma benção!!! Mas vamos lá!!!


41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

44. Consuma maçã, pêra , uva com a casca.

45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.

46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados.

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.

E, por fim, vale essa dica:

60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!
                                           
Beijusssssssss

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Continuação do post anterior...

Olha eu aqui de novo rs e com mais 20 dicas pra emagrecer com saúde.Vamos lá?



21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

Ai estão as 20 de hoje e amanhã tem mais 20 e assim completa as 60 dicas,certo?
Eu estou anotando tudo o que eu gosto e posso comer assim fica mais fácil.
Beijussssss e até mais....

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Pra quem quer emagrecer...

Ola meninas,tudo bem com vcs? Comigo está tudo indo.
Hoje, amanhã e sexta-feira postarei 20 dicas por dia pra quem quer emagrecer com saúde.Vamos lá!


Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
 O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.
 Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis. 
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
 O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. 
Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas as dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor. 

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o sugo. Portanto, não abuse!

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

Bom meninas hoje vou ficando por aqui com essas 20 dicas amanhã eu volto com mais....
Beijussssssss

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Ops...esqueci do peso!!!

Bem sábado foi dia de pesagem, certo?Pois bem a balança empacou                         continuo com os mesmo 79kg nenhum grama a mais, nenhum grama a menos
bom... vamos ver essa semana se ela resolve mudar rsrs
Beijusssssss e  

sábado, 5 de maio de 2012

Vale a Pena Ver!!!

Brasil Sedentário.Esse foi o tema do Globo Repórter de ontem, pra quem não pode assistir veja agora...

Parte 1-

Parte 2-

Parte 3- 

Parte 4 Final-

Espero que gostem!!!!
Um Maravilhoso Fim de Semana pra todas!!!
Mais tarde eu volto afinal hoje é dia de pesagem  adorei a ideia dessa imagem, acho que vou me pesar assim pois essa semana eu  feio não fiz minha RA,não fiz AF nenhum dia, comi doces, bebi refrigerantes,afffff e pra completar estou naqueles dias e me sentindo a mulher mais gorda do mundo... :(

quarta-feira, 2 de maio de 2012

Meu 1º Selinho

Olá Meninas, tudo beleza por ai? Pq por aqui minha alimentação está uma bagunça sem fim!!!Não estou comendo nos horários, isso quando como,estou sem fome acredita?
Mais tirando isso estou hiper, mega feliz ganhei meu 1º selinho uhuuuuuu da minha amiga Luciana do blog http://agoraeuresolvi.blogspot.com.br/ . Lu valeu espero fazer direitinho...rs
  
  Grandes e de preferencia com um esmalte vermelho...

As regras deles são:

1. Criar um post e responder às questões de quem te indicou no post;
2. Criar 11 novas perguntinhas diferentes para passar adiante; 
3. Escolher 11 blogs para indicar e colocar o link deles no post; 
4. Ir para a página dos bloggers selecionados e dizer-lhes que foram indicadas;
5. Não pode indicar de volta a blogger que te mandou a indicação.

As perguntas:

1- Cidade Natal? São-Paulo
2-Trabalha? Não
3-Uma conquista? Comi beterraba rs
4- Uma decepção? Ter engordado tanto
5-Sua Qualidade? Sou feliz
6- Seu defeito? Acreditar demais nas pessoas
7-Algum projeto para o futuro? Emagrecer e comprar minha casa
8-Uma frase? Nasci pra Vencer!!!
9-O que mais queria agora? Ser Magra
10- Como se cuida? Não tenho nenhum ritual, gosto muito de maquiagem
11-Uma mensagem pra mim? Jamais desista dos seus objetivos!!!


Minhas Perguntas:
1-Qual a sua idade?
2-Um sonho?
3-Uma realidade?
4-Roupa, bolsa,sapato ou perfume?
5-Você é caseira ou baladeira?
6-Como se sente nesse momento?
7-O que prefere praia ou sítio?
8-Uma data ou um momento inesquecível?
9-Um filme ou livro?
10-Do que você tem mais saudades?
11-Como você se vê daqui a 2 anos?
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Beijusssssss