Ah não Pesagem...

Oi mulheradas lights da minha vida tudo bem? Comigo está tudo ótimo!!!
Bem hoje sábadão dia de pesagem,pois bem a balança marcou 80,200kg isso mesmo apenas 300gr então a principio achei pouco mais logo pensei; antes pouco do que nada...
E é isso meus amores!!! Se der amanhã eu volto...
Beijusssssssssss 

Só pra não perder o costume...rs

Olá Lindezas, demorou mais chegou o tão esperado fim de semana né? Bem amanhã sabadão dia de muita correria pra mim por conta da cantina da igreja e é também o dia de   estou ansiosa pra ver o resultado!!! Bom como eu disse no título: só pra não perder o costume hoje vou falar sobre o Gergelim eu e as sementes da minha vida...rs Vamos lá?

Os benefícios da semente de Gergelim 

MAS DE QUE FORMA DEVEMOS CONSUMIR O GERGELIM?

A melhor forma de consumir a semente é na forma integral; crua e com casca.

O gergelim umedece e lubrifica os intestinos em função da presença de ácido linol presente na casca de gergelim, aumentando o peristaltismo intestinal, o trânsito do bolo alimentar e ativando a circulação sanguínea na parede intestinal. Também evita e trata a prisão de ventre e hemorróidas.

Para as gestantes que apresentam prisão de ventre, o ideal é tomar suco desintoxicantes com gergelim para tratar este problema.

O QUE CONTÉM NA SEMENTE E QUE BENEFÍCIOS PROPORCIONA?

O gergelim é uma excelente fonte de proteínas, rico em gorduras do bem (gorduras monoinsaturadas) e com grande concentração de fibras. É indicado no controle da glicemia sanguínea (açúcar no sangue). Além disso, o gergelim apresenta grande quantidade de cálcio, ajudando no controle da massa corporal gorda, tanto na lipólise (quebra de gordura), quanto na inibição da lipogênese (armazenamento de tecido adiposo. Apresenta também alto teor de fósforo e ferro e é rico em vitaminas do complexo B.

Alguns benefícios:

Fortalece os tendões e ossos;

Tonifica o fígado e os rins;

Tônico geral, principalmente após hemorragias;

Combate dores lombares e de joelhos, reumatismo;

Evita a queda e o branqueamento precoce dos cabelos;

Melhora a elasticidade da pele e desenvolve forte poder antioxidante nas células.

DE QUE FORMA A SEMENTE CONTRIBUI PARA A PERDA DE PESO?

O gergelim é ideal para quem procura boa forma ou mesmo uma dieta equilibrada, pois ele possui grande quantidade de fibras, o que auxilia no bom funcionamento do intestino.

Ele tem o poder de aumentar a saciedade, pois apresenta uma casca rica em fibras, que leva mais tempo para ser quebrado e digerido pelo organismo, assim acaba estendendo o período de “sentir fome”. Além das proteínas que estão presentes na semente, onde também auxiliam neste processo e ainda previnem a flacidez.

O gergelim em si não é o responsável pelo emagrecimento, mas  as fibras insolúveis encontradas nele auxiliam na regulação do trato intestinal e saciedade.

QUAL SERIA A QUANTIDADE ADEQUADA PARA O CONSUMO?

Não há estudos suficientes para ter certeza da quantidade diária exata que devemos ingerir, porém alguns estudos mostram que a ingestão de 30g/dia já nos traz benefícios, como a redução do risco de diabetes e obesidade por exemplo.

CONSUMINDO PÃES OU BOLACHAS COM GERGELIM , POR EXEMPLO, CONSEGUIMOS O BENEFÍCIO DA SEMENTE?

O ideal é que a semente seja ingerida em sua forma integral, porém qualquer alimento que apresentar em sua composição o gergelim vai trazer benefícios ao nosso corpo. Hoje já podemos encontrar vários alimentos que o possui, mas também podemos inseri-lo em nossas receitas caseiras, levando um toque mais saboroso como ao arroz e saladas.

Por hoje é isso minhas lindas espero que gostem!!!

Beijussssss Até amanhã
(fonte da pesquisa:www.anutricionista.com)

Pensando em Vocês!!!!

Semente de Chia

 Uma boa tarde molhada e gelada pra todas....aqui aonde moro está chovendo e um frio ainda bem que de manhã não estava assim e deu tempo de ir fazer minha caminhada uhuuuuu....

Hoje vou falar sobre a Semente de Chia

Os alimentos têm grande influência no desempenho do nosso organismo. Por isso é importante manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. A queridinha da vez é a semente de chia, encontrada no sul do México. Entre tantos benefícios, ela é capaz de auxiliar na perda de peso, na prevenção da diabetes e doenças cardiovasculares.

A semente de chia apresenta alto teor de fibras, nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo. As fibras apresentam a capacidade de promover saciedade, pois em contato com líquido no interior do estômago formam uma espécie de “gel” que dilata o estômago, afirmam os  nutricionistas.  

Estudos apontam que o consumo da chia pode auxiliar na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite. Além disso, a formação desse “gel” aumenta o volume do bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes e melhorando o funcionamento do intestino. O “gel” formado pela fibra em contato com líquido auxilia ainda no tratamento e prevenção de doenças como diabetes e doenças cardiovasculares. Parte da glicose e gordura em excesso permanecem retidos na fibra, sendo eliminados através das fezes.

Proteína

Outra característica é que a semente apresenta maior teor de proteína quando comparada a outros cereais como o milho, o arroz, a aveia, a cevada e o trigo. Por isso, o consumo da chia pode beneficiar vegetarianos, pois complementa o fornecimento deste nutriente na dieta.

A chia pode ser utilizada na alimentação de crianças, adolescentes e gestantes, por  ter nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento. Praticantes de atividades físicas também podem se beneficiar do consumo desta semente, já que estes indivíduos necessitam de maior aporte protéico quando comparados a indivíduos sedentários.

Vitamina e Minerais

Chia é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, de minerais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre.  Por ser boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crianças e gestantes, o cálcio é importante para a formação da massa óssea.

Antioxidantes

Os radicais livres são produzidos diariamente em nosso organismo, durante a respiração, digestão dos alimentos, exposição à poluição, dentre outros. Os radicais livres podem danificar as células levando desde envelhecimento precoce até doenças como câncer. Os antioxidantes são capazes de bloquear o efeito prejudicial dos radicais livres. A maioria dos antioxidantes são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Importantes antioxidantes encontrados nas sementes de chia são o ácido caféico e ácido clorogênico. Estudos indicam que o consumo de altos níveis de alimentos e bebidas ricos em compostos antioxidantes podem proteger contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

Bem minhas lindas hoje é isso,mais tarde eu volto

Beijusssssss

(fonte da pesquisa: www.simnews.com.br)

Sumidinha necessária

Oi lindokas, como estão as coisas por ai ? Aqui estou feliz,ansiosa, preocupada e um pouco triste tudo ao mesmo tempo! Calma que eu explico....
Bem quinta-feira tive consulta com o patologista Dr.Hoel para fazer um exame chamado Fibroscan.
Esse exame substitui a biopcia convencional ele mede a fibrose do fígado, o médico me disse que é um exame super rápido e indolor mas quando começou o exame eu vi o quanto tenho que emagrecer.
Meu exame durou uns 25minutos porque a camada de gordura que eu tenho impedia da onda de radio emitida pelo aparelho chegasse no meu fígado, mais com muito custo consegui fazer o exame ai veio o que eu temia, o resultado. Meu fígado não está lá uma maravilha na classificação desse procedimento o meu deu F3 sendo que vai até F5 e acima de F4 já é cirrose. Confesso que na hora fique muito assustada, mas temos que ter fé e é isso que me mantem de pé! Bom chega de coisas triste....

Essa princesa ai do lado que vcs estão vendo é a Eduarda minha riqueza, dia 05/04 ela vai completar 4 aninhos e eu e minha família estamos organizando uma festinha pra ela.E adivinha que personagem ela escolheu? Acertou que disse Barbie rs então eu e meu irmão Diego resolvemos ressuscitar aquela caixa de bolo gelado, montamos a caixa com isopor e decoramos ela ficou muito linda!!! Depois coloco a foto pra vcs ver.
Enquanto isso fiquem encantadas com a minha princesinha!!!Rsrs

E sábado foi muito especial pra mim, foi o 1º culto de Mulheres da igreja onde eu congrego e essas ai na foto somos nos antes do culto começar super ansiosas e felizes mais graças a Deus foi maravilhoso!!!
Agradeço a Deus por cada irmã que Ele me deu!!!
Mais confesso que foi muita correria pra mim tive que encapar e decorar as nossas pastas que deu um trabalhão e fazer as empadas que ia vender na cantina graças a Deus que a minha prima Juliana www.nuncaparedelutarcomabalanca.blogspot.com.br e meu irmão Diego me ajudaram muito e ficou tudo perfeito, muito obrigado amo vcs!!


Olha que lindas ficaram as pastas...

Bem meninas é isso amanhã eu volto

Beijusssssssss