Xô Ansiedade!!!!

Olá queridas, tudo bem com vcs? Espero que sim!!!Comigo poderia estar melhor se não fosse essa ansiedade sabe lá do que, que está insistindo em me acompanhar desde segunda feira.Eu acho que deve ser porque não consegui fazer minha caminhada essa  semana estou colocando minha casa em ordem depois de domingo.Espero que seja só isso pq segunda coloco ela pra correr ou melhor pra caminhar!!!rs

Ansiedade Engorda?

Além da angústia e da inquietação, os quilinhos a mais são os grandes vilões das mulheres ansiosas. Isso porque é comum que descontemos em alimentos como doces e massas o mal estar que este sentimento provoca.

Segundo a médica endocrinologista Cláudia Chan, essa preferência por alimentos calóricos liberam no cérebro, na área do circuito do prazer e recompensa (hipotálamo e núcleo accumbens), neurotransmissores que terão a função de ativar esta região.

Mas só por alguns instantes.

“A sensação de prazer geralmente é muito rápida e seguido do sentimento de culpa. É importante explicar que toda vez que consumimos este tipo de alimento, ocorre uma elevação da glicemia do sangue que depois cai abruptamente. E quando ocorre esta queda, dá fome, estabelecendo-se, assim um mecanismo de “dependência”, conta a médica.

Apesar dos ansiosos comerem de maneira compulsiva, nem todos se tornam obesos. Isso dependerá de fatores como tipo de alimento consumido durante a crise, quantidade e tendência genética. Porém, pode trazer outros problemas: “A ingestão excessiva desses alimentos pode levar a alteração metabólicas, como colesterol e triglicérides elevados, ou até mesmo gerar alterações de glicose (açúcar do sangue) naquelas mulheres suscetíveis”, alerta a endocrinologista.

Mas há uma forma bem saudável de controlar a ansiedade. Sabe qual é? Exercícios!

“Qualquer atividade física vai trazer benefícios. Estudos revelam que uma pessoa que se exercita três vezes por semana consegue reduzir bastante as ocorrências de ansiedade”.

A ansiedade desencadeia a noradrenalina, substância que influencia o humor, o sono e a alimentação. Quando liberada, traz irritação, insônia e dificuldade de concentração. E a atividade física faz o efeito contrário, libera endorfina e deixa a musculatura do corpo mais

relaxada, reduzindo cada vez mais as crises de ansiedade.” A pessoa não pode se exercitar mais de seis dias por semana, é preciso reservar um dia para restabelecimento dos músculos e das articulações”.

Faça do exercício físico seu aliado!!!!

 Caminhada ai vou eu.....

Boa Noite 

Beijusssssss 
(fonte da pesquisa:www.vilamulher.com.br)