Continuação do post anterior...

Olha eu aqui de novo rs e com mais 20 dicas pra emagrecer com saúde.Vamos lá?

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

Ai estão as 20 de hoje e amanhã tem mais 20 e assim completa as 60 dicas,certo?

Eu estou anotando tudo o que eu gosto e posso comer assim fica mais fácil.

Beijussssss e até mais....

Pra quem quer emagrecer...

Ola meninas,tudo bem com vcs? Comigo está tudo indo.
Hoje, amanhã e sexta-feira postarei 20 dicas por dia pra quem quer emagrecer com saúde.Vamos lá!

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita. Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
 O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.

 Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis. 

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
 O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. 

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas as dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor. 

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o sugo. Portanto, não abuse!

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

Bom meninas hoje vou ficando por aqui com essas 20 dicas amanhã eu volto com mais....

Beijussssssss

Ops...esqueci do peso!!!

Bem sábado foi dia de pesagem, certo?Pois bem a balança empacou                         continuo com os mesmo 79kg nenhum grama a mais, nenhum grama a menos
bom... vamos ver essa semana se ela resolve mudar rsrs
Beijusssssss e  

Vale a Pena Ver!!!

Brasil Sedentário.Esse foi o tema do Globo Repórter de ontem, pra quem não pode assistir veja agora...

Parte 1-

Parte 2-

Parte 3- 

Parte 4 Final-

Espero que gostem!!!!

Um Maravilhoso Fim de Semana pra todas!!!

Mais tarde eu volto afinal hoje é dia de pesagem  adorei a ideia dessa imagem, acho que vou me pesar assim pois essa semana eu  feio não fiz minha RA,não fiz AF nenhum dia, comi doces, bebi refrigerantes,afffff e pra completar estou naqueles dias e me sentindo a mulher mais gorda do mundo... :(

Meu 1º Selinho

Olá Meninas, tudo beleza por ai? Pq por aqui minha alimentação está uma bagunça sem fim!!!Não estou comendo nos horários, isso quando como,estou sem fome acredita?
Mais tirando isso estou hiper, mega feliz ganhei meu 1º selinho uhuuuuuu da minha amiga Luciana do blog http://agoraeuresolvi.blogspot.com.br/ . Lu valeu espero fazer direitinho...rs
  
  Grandes e de preferencia com um esmalte vermelho...

As regras deles são:

1. Criar um post e responder às questões de quem te indicou no post;

2. Criar 11 novas perguntinhas diferentes para passar adiante; 

3. Escolher 11 blogs para indicar e colocar o link deles no post; 

4. Ir para a página dos bloggers selecionados e dizer-lhes que foram indicadas;

5. Não pode indicar de volta a blogger que te mandou a indicação.

As perguntas:

1- Cidade Natal? São-Paulo

2-Trabalha? Não

3-Uma conquista? Comi beterraba rs

4- Uma decepção? Ter engordado tanto

5-Sua Qualidade? Sou feliz

6- Seu defeito? Acreditar demais nas pessoas

7-Algum projeto para o futuro? Emagrecer e comprar minha casa

8-Uma frase? Nasci pra Vencer!!!

9-O que mais queria agora? Ser Magra

10- Como se cuida? Não tenho nenhum ritual, gosto muito de maquiagem

11-Uma mensagem pra mim? Jamais desista dos seus objetivos!!!

Minhas Amigas escolhidas:

Juliana-http://www.nuncaparedelutarcomabalanca.blogspot.com.br/

Any- http://vidanovadeany.blogspot.com.br/

Elaine- http://2012umanovamulher.blogspot.com.br/

Lu Hernandes- http://ficarenxutaaos40.blogspot.com.br/

Raiane- http://raiemagrecendo.blogspot.com.br/

Fabi- http://paradagg.blogspot.com.br/

Ramona- http://ramonaraupp.blogspot.com.br/

http://lutarsempresemdesistir.blogspot.com.br/

Suzana- http://emagrecerminhavitoria.blogspot.com.br/

Roberta- http://euqueroevouperderpeso.blogspot.com.br/

Kelen- http://kelen-kelencristinaemra.blogspot.com.br/

Minhas Perguntas:

1-Qual a sua idade?

2-Um sonho?

3-Uma realidade?

4-Roupa, bolsa,sapato ou perfume?

5-Você é caseira ou baladeira?

6-Como se sente nesse momento?

7-O que prefere praia ou sítio?

8-Uma data ou um momento inesquecível?

9-Um filme ou livro?

10-Do que você tem mais saudades?

11-Como você se vê daqui a 2 anos?

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Beijusssssss