quarta-feira, 11 de abril de 2012

Xô Ansiedade!!!!

Olá queridas, tudo bem com vcs? Espero que sim!!!Comigo poderia estar melhor se não fosse essa ansiedade sabe lá do que, que está insistindo em me acompanhar desde segunda feira.Eu acho que deve ser porque não consegui fazer minha caminhada essa  semana estou colocando minha casa em ordem depois de domingo.Espero que seja só isso pq segunda coloco ela pra correr ou melhor pra caminhar!!!rs

Ansiedade Engorda?


Além da angústia e da inquietação, os quilinhos a mais são os grandes vilões das mulheres ansiosas. Isso porque é comum que descontemos em alimentos como doces e massas o mal estar que este sentimento provoca.
Segundo a médica endocrinologista Cláudia Chan, essa preferência por alimentos calóricos liberam no cérebro, na área do circuito do prazer e recompensa (hipotálamo e núcleo accumbens), neurotransmissores que terão a função de ativar esta região.
Mas só por alguns instantes.
“A sensação de prazer geralmente é muito rápida e seguido do sentimento de culpa. É importante explicar que toda vez que consumimos este tipo de alimento, ocorre uma elevação da glicemia do sangue que depois cai abruptamente. E quando ocorre esta queda, dá fome, estabelecendo-se, assim um mecanismo de “dependência”, conta a médica.
Apesar dos ansiosos comerem de maneira compulsiva, nem todos se tornam obesos. Isso dependerá de fatores como tipo de alimento consumido durante a crise, quantidade e tendência genética. Porém, pode trazer outros problemas: “A ingestão excessiva desses alimentos pode levar a alteração metabólicas, como colesterol e triglicérides elevados, ou até mesmo gerar alterações de glicose (açúcar do sangue) naquelas mulheres suscetíveis”, alerta a endocrinologista.
Mas há uma forma bem saudável de controlar a ansiedade. Sabe qual é? Exercícios!
“Qualquer atividade física vai trazer benefícios. Estudos revelam que uma pessoa que se exercita três vezes por semana consegue reduzir bastante as ocorrências de ansiedade”.
A ansiedade desencadeia a noradrenalina, substância que influencia o humor, o sono e a alimentação. Quando liberada, traz irritação, insônia e dificuldade de concentração. E a atividade física faz o efeito contrário, libera endorfina e deixa a musculatura do corpo mais
relaxada, reduzindo cada vez mais as crises de ansiedade.” A pessoa não pode se exercitar mais de seis dias por semana, é preciso reservar um dia para restabelecimento dos músculos e das articulações”.
Faça do exercício físico seu aliado!!!!
 Caminhada ai vou eu.....

Boa Noite 
Beijusssssss 
(fonte da pesquisa:www.vilamulher.com.br)

16 comentários:

  1. Para muitas de nós esse feriado foi complicado. Sem comentários!!! Bjokas e voltando para a linha!

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    1. Nem me fale, e o pior é que tem chocolate pro mês inteiro aqui em casa...rs
      Beijussssss Any

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  2. ola dri ,,,isso mesmo poe essa ansiedade pra longe de vc,isso não te pertence mais. bjossssssssssssss

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    1. Também acho!!! Mas segunda-feira ela vai embora de uma vez por todas...rs
      Beijussssssss

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  3. o, eu sofro muito desse problema, to muito ansiosa pra sair dos 97.
    beijo

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    1. Eu estava assim pra entrar na casa dos 70 graças a Deus passo, mais agora deve ser pela falta de exercício...Tenho certeza que logo.logo vc sai!!!
      Mais temos que manter a calma né?
      Beijussss Fabi

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  4. Dri...minha amiga...
    Saudades viu?
    Olha, a ansiedade é minha inimiga faz tempo...Desde q recebi o diagnóstico de diabetes da Minie, vivo sobre forte tensão...dia após dia...Agora em março ela ficou cega de vez...Imagina o meu nervosismo ao vê-la parada olhando pra parede sem rumo...ou trombando nas coisas...tá fácil não...rs
    Mas juntas conseguiremos..
    Vamos q vamos...rs
    Não some hein...
    Cuide-se bem...
    Mande notícias...
    Bjo.
    Mari.

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    1. Oi Mari minha querida...
      Tbm estou com saudades de vc e das nossa conversas via e-mail...
      Que dó da Minie!!! E imagino o seu sofrimento principalmente por não poder fazer nada né?Mais seja forte ela já tá velhinha e as complicações da idade seja nos animais ou nos humanos não tem como fugir...infelizmente!!!
      Fique firme amiga, estou torcendo por vc!!!
      Beijusssssss
      Ah... e como vai os exercícios?rsrs

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    2. Dri...querida...
      é só perguntar q respondo por e-mail o q quiser tá?
      É...a Minie infelizmente está se despedindo aos poucos...Difícil é minha irmã aceitar...aff...um estresse só...
      Qto aos exercícios, peguei uma virose...depois gripe...mais a correria dos cuidados com a Minie...aff...dei uma parada...mas já volto a ativa...com certeza...
      E vc? Como tá a saúde? E os exercícios?
      Amiga...fica firme por aí q estou caminhando por aqui tá?
      Gosto muito vc viu?
      Bjos...

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  5. A ANSIEDADE É CHATA MESMO NEM ME FALE TOMO REMÉDIO PARA CONTROLA-LA. BJO KE .

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    1. Eu estou pensando seriamente em passar no médico e pedir um pra mim, quem sabe consigo dá uma controlada...
      Beijussssss

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  6. Dri oiee!!! olha só ansiedade a gente trabata com exercicios fisico, falo pq sou sofro deste mal e o que me acalma e me deixa focada são os exercicis fisicos, se não der pra sair pra caminhar faça exercicios em casa mesmo, mas não deixe de se mexer rsrsr eu faço assim, bjs fica com DEUS e lembre-se vc é bem mais forte que a ansiedade, concentre-se rsrsr

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    1. Então Elaine tenho 99,9% de certeza que é pela falta da caminhada que estou assim,pq antes eu estava normal...o pior é a vontade de comer até as paredes rsrs
      Vai passar tenho fé!!!
      Beijusssssss

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  7. Oieee, nem fale anciedade é terrivel, sempre queremos descontar na comida, e falta de atividade fisica causa isso mesmo, pq ficamos com a consciencia pesada de não estarmos nos exercitando, e até mesmo pq na atividade fisica liberando endorfina, nos deixando menos anciosas
    otima quinta
    bjo

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    1. Pois é Fran,essa semana não fiz nada de exercício a não ser limpar a casa rsrs
      Mais semana que vem volta tudo ao normal!!!
      Beijusssssss

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  8. Oi Dri nem me fale em anciendade pois ela não larga de mim até acompanhamento com psicologo terei que fazer pois nada que tentaram vem adiantando ela vai primeiro trabalhar minha cabeça mas o que me deixou mais feliz é que a nutricionista disse que pelo tamanho da minha anciedade e pela compulsão alimentar eu estou indo bem
    mas quero ir melhor rs

    Bjks

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