Hoje, amanhã e sexta-feira postarei 20 dicas por dia pra quem quer emagrecer com saúde.Vamos lá!
Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e
pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita.
Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense
bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.
O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo.
Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá
quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e
comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso
organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição,
armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.
O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.
O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.
Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas as dicas para que
possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.
1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação
de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
Bom meninas hoje vou ficando por aqui com essas 20 dicas amanhã eu volto com mais....
Beijussssssss
se seguire essas dicas, o emagrecimento será infalivel, adorei, muitas eu nem conhecia
ResponderExcluirbeijo
Pois é Fabi, quando posto algo penso sempre em mim primeiro pq sou a primeira a fazer tudo errado ai vejo o quanto tenho que rever meus hábitos rs
ExcluirBeijusssss e continue acompanhado pois vou postar mais 40 dicas
Oi Dri!!!
ResponderExcluirMandei um e-mail pra vc e pra Carlinha!!! Vc recebeu? Responda qdo puder tá?
Saudades viu?
Cuide-se bem...
Fique com Deus...
Obrigadaaaaaaa....
Bjos.
Mari.
Oi Mari querida!!! Ainda não tive tempo de olhar minha caixa de e-mail vou já olhar e te respondo,tá?
ExcluirSaudades tbm!!!Fica com Ele tbm!!!
Ps: Eu comprei a revista que a carlinha está.Vc viu? Ficou linda rsrs
Beijusssssss
Dicas valiosas, OBRIGADA!!!!
ResponderExcluirSe conseguir seguir, tudo muda! Força e foco pra nós!
Bjokas
Oi Any,saudades de vc!!!
ExcluirEntão acho meio dificil seguirmos tudo. O que eu estou fazendo é anotar o que posso comer e gosto ai estou tentando colocar na minha RA rs espero que de certo! rsrs
Beijussssss
muito boas as dicas não custa repetir né pois acho que todo mundo sabe que é preciso para emagrecer mas o psicológico é que é o grane vilão . beijinhos keila .
ResponderExcluirPois é Keila, com a correria do dia-a-dia acabamos esquecendo do que já lemos ai não custa nada dar uma lembradinha né? rsrs até pq sempre tem alguma dica que não sabemos.Eu fico de olho no blogs de vcs pra ficar informada rsrs
ExcluirBeijusssssss
é isso aí...por isso que digo, que atkins, sim, é a dieta PERFEITA! pois vc come, come, comeeeeee, e nao engorda.. rs.. ah, sim.. e ainda EMAGRECEEEE! amo essa dieta, é um estilo de vida.. pretendo voltar pra ela ja, ja. beijoooosss!
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