segunda-feira, 12 de março de 2012

Alimentos integrais: Por que devemos consumi-los para emagrecer?

Oi meus amores!!!Tudo bem com vocês? Comigo está tudo fluindo, espero que com vocês também!Antes de falarmos sobre o assunto de hoje, gostaria de agradecer a todas vocês pelo carinho que estão tendo comigo, assim fica bem mais fácil enfrentar o emagrecimento. Muito.muito,muito obrigada vocês já mora no meu !!!
Bom hoje vamos falar sobre alimentos integrais.Bora lá?
Alimentos Integrais

Porque alguns alimentos são considerado integral?
Por que ele não teve sua estrutura modificada no processo de industrialização e manteve as vitaminas, minerais e fibras. Em um tratamento para emagrecer não podemos de jeito nenhum esquecer de colocar esses alimentos na nossa lista de preferências alimentares.Vamos entender o por quê disso?

Você já consumiu arroz integral?
 Se você já experimentou aposto que percebeu certa diferença na saciedade. Quando comemos um alimento rico em fibras sentimos que esse alimento “mata a fome” por mais tempo. Não é tão fácil para o nosso organismo digerir as fibras, o que é muito bom e nos ajuda a demorar mais para sentir fome.
Outra grande e importante vantagem é que o açúcar do alimento é liberado aos poucos na corrente sanguínea. Isso é ótimo para pessoas com Diabetes ou até mesmo para prevenir essa doença.

Os alimentos integrais são excelentes também para acelerar o nosso metabolismo (energia que gastamos para viver sem contar nenhuma atividade diária como andar, comer, trabalhar etc). Com isso o corpo gasta mais energia ajudando no emagrecimento.
Nós temos diversas opções de alimentos integrais nos supermercados como pães, massas, cereais, aveia, granola, farinha, biscoitos, cookies, etc. São deliciosos, mas devem ser consumidos na quantidade adequada. Não podemos esquecer que esses alimentos são carboidratos, que em excesso viram gordura no nosso corpo. As pessoas costumam confundir isso. Nós devemos consumir a mesma quantidade de um pão branco e de um pão integral. As calorias são parecidas, mas o alimento integral irá ajudar pela quantidade de fibra e não porque são menos calóricos. Pelo contrário, muitas vezes o alimento integral muitas vezes são um pouco mais calóricos, mas melhores para a saúde.
Não esqueçam, um pão francês contêm energia (farinha branca), sal e água. Um pão integral possui energia (farinha integral), fibras, vitaminas e minerais. Colaboram com a saciedade e mantêm a nossa saúde. 
Qual vocês vão escolher?
 pra todas...




17 comentários:

  1. Oi Adriana!!!
    Tenho uma amigona dos tempos da faculdade que se chama Adriana tb. Pena q hj em dia quase nem nos falamos por MSN pq ela mora lá em Mato Grosso e tem uma vida corrida. Mas de vez em qdo colocamos o papo em dia...rs...
    Ainda não recebi teu e-mail...qdo receber te escrevo tá?
    De qq forma, obrigada por se importar...
    Bjos.
    Mari.
    www.marilandgeleiageral.blogspot.com

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    1. Mari, é muito bom termo amigas virtuais agora que conheci vcs percebi isso,mais é importante tbm ter amigas que possamos abraçar, beijar, chorar e sorrir.
      Beijussss

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  2. Amiga,
    já mandei o e-mail tá?
    Ah, a tua postagem de hoje é muito boa, pq fibras são importantes e arroz integral não é ruim não...só saber fazer né...
    Obrigada por tudo...
    Mari.

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    1. Que bom que vc gostou da post de hoje e tbm que vc recebeu meu e-mail.Já te mandei outro tá?
      Beijusssssss

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    2. Oi Adrina,
      já respondi o e-mail tá?
      Mande mais...rs...
      Obrigada mesmooo....
      Bjo.
      Mari.

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    3. Blz Mari, vou dar uma olhadinha depois nos falamos...
      Beijussssssss

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  3. Oi Drika parabéns pelo peso eliminado e pelo niver de casamento e é verdade sobre os alimentos que possui fibras ou integral come 2 fatias de pão pulma não faz nem cossegas rs

    Bjks te amooooo

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  4. olá...obrigada pela visita lá no meu cantinho...
    ótimo post hein...
    //parabéns pelo peso já eliminado!

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    1. Magina Érica, sempre que der vou te visitar tá?
      Volte Sempre!!!
      Beijusssssss

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  5. Oi Drí!
    Passei aqui prá te dar um oizinho!!!
    Ah! Adoooooro integrais...não vivo mais sem eles!
    Fica com Deus!
    Beijocas

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    1. Oi Carlinha, fiquei muito feliz em te ver aqui!!! Eu tbm adoro principalmente o arroz,o pão como ele vem com os grãos eu estranho um pouco mais como tbm...rs
      Beijussssss Fica com DEUS!!!
      Vem me visitar mais vezes...

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  6. Oi DRI.
    Já estou te seguindo.
    Obrigada pela visita.
    Adorei as borboletas do teu blog.rsrsrs
    Amo borboletas.
    Beijinhos

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    1. Olá Nê..obrigada vc pela força e eu tbm adoro borboletas...
      Beijussssss Venha me visitar mais vezes tá?

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  7. Ei linda obrigado pelas palavras de carinho no meu blog viu,sinta-se em casa sempre que quiser! E que espetáculo estas suas borboletas amiga!AMEEEIIIIII

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    1. Que bom que vc gostou Cleidi!!!
      Volte quantas vezes quiser, fico feliz em ver vcs por aqui!!!
      Beijussssss

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  8. Eiiii vim agradecer a visitinha no meu blog. Aparece de vez em sempre tá? Adorei o seu viu? Lindão mesmo! Vou seguir vc bjão

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    1. Oi Mirian...pode deixar vou aparecer sempre
      Beijusssssss

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