terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

Quais as substituições que você pode fazer, quais os alimentos que você pode comer, os que você não pode comer e os que você deve evitar...



Oiiiiii.... 
Hoje dando uma fuçadinha basica no blog da minha amiga Carlinha, achei essa postagem que ela fez em janeiro, e foi a primeira coisa quando iniciei minha RA que procurei seguir, então resolvi postar aqui também. Basicamente é o que parei de comer, o que acrescentei na minha alimentação e o que como de  vez em nunca...rsrsrs

PRIMEIRAS SUBSTITUIÇÕES:
  • óleo de soja por azeite;
  • sal comum por sal light;
  • temperos industrializados por temperos naturais;
  • leite integral por leite desnatado ou semi;
  • açúcar por adoçante de estévia;
  • mussarela por queijo de minas light;
  • mortadela por peito de peru;
  • presunto com capa de gordura por presunto magro;
  • requeijão, margarina e maionese comum pelas versões light;
  • achocolatado por canela em pó;
  • bolacha recheada por cockie integral, bolacha maisena ou rosquinha doce;
  • pão francês por pão integral light ou de grãos;
  • qualquer vinagre pelo de maça;
  • guloseimas por frutas assadas com canela ou doces caseiros e de frutas.
PASSEI A EVITAR:
  • comer fora de casa;
  • embutidos em geral;
  • carne vermelha ( como no máximo 2x na semana e cortes magros);
  • farinha branca; 
  • frituras (passei a grelhar ou assar os alimentos)
CORTEI DA MINHA ALIMENTAÇÃO:
  • pão francês;
  • refrigerante ( não tomo nem os zeros e nenhum líquido com as refeições);
  • açúcar refinado;
  • arroz e feijão no jantar;
  • bebidas alcoólicas ( quase não tomava quando estava obesa, agora cortei completamente)
ACRESCENTEI NA MINHA ALIMENTAÇÃO:
  • chás (principalmente o verde e o de hortelã);
  • água (3 litros diários);
  • aveia (farelo ou flocos);
  • frutas verduras e legumes
  • peixe e frutos do mar com mais frequência;
  • hábito de ler os rótulos e tabela nutricional dos alimentos;
  • hábito de comer de 3 em 3 horas e bem devagar.

               
Por eu não comer verduras e legumes passei a consumir muito mais frutas do que antes.Até porque antes não comia nada de fruta também!
E por hoje é isso espero que gostem!!!!

Nasci pra Vencer!!!!! 
(fonte de referência blog www.magradepoisdos30.blogspot.com)

6 comentários:

  1. Oi Drí!
    É isso aí amiga!
    Parabéns! Sinto que você está muito focada..Sua vitória é certa!
    Beijinhos e bom fim de feriado pra você!

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    1. Ai... muito obrigado pelo carinho, está me motivando cada vez mais pra conseguir!!!!
      Beijussss

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  2. Adorei o post...
    Agora estou por aqui tb!!!
    Vou te incluir na lista bjinhos

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    1. Valeu... estou muito feliz em te ver por aqui!!!
      Seja bem vinda e volte sempre!!!
      Beijus

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  3. Oie Prima linda estou gostando de ver eu que estou precisando ser forte assim e resistir as tentações esta muito difícil mais sei que vou conseguir afina R$ 100,00 hauhuahuahuuhahua ah visita meu blog viu http://nuncaparedelutarcomabalanca.blogspot.com/

    E eu não quero mais bolinho de chuva viu

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    1. Rsrsrsr... tenho certeza que vc consegue, só tá te faltando um estimulo maior!!!!
      Beijusss
      Amo Você!!!!!!

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