Sem tempo ou não gosta de academias? Isso agora não é motivo para não se mexer!!!

Olá!!! Estou aqui pra falar dos benefícios de alguns exercícios pra se fazer em casa mesmo e o melhor sem gastar muito....
Com esses exercícios você podera ter uma queima de gordura mais efetiva e assim acentuando o seu emagrecimento , ajudando contra a flacidez. Mantenha seu pique com varios exercícios, mais aeróbicos, que reduzem a gordura corporal, enrijecem os seus braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos, aumenta sua agilidade, fortalecem seus músculos, melhoram o sistema cardio pulmonar e rejuvenesce seu corpo.

Pular Corda:

Além da grande queima calórica, essa brincadeira de criança pode proporcionar ao condicionamento de um adulto, fortalecimentos das coxas, panturrilhas, abdômen e braços. Também melhora o ritmo, a coordenação motora e o equilibrio corporal. Mas cuidado por ser um exercício de alto impacto, pessoas com lesões no joelhos devem evitar. Use sempre um bom tênis com amortecimento.

Exercícios com elástico:

Além de grande vantagem do elastico é ser um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na bolsa e usado em qualquer lugar. Os elásticos também trabalham todos os grupos musculares e fortalecendo braços, abdômen, gluteos e coxas, exige força para puxar, é preciso também muita resistência para mantê-lo esticado. Sendo uma grande ajuda contra flacidez já que podem ser utilizados em exercícios localizados.

Jump (mini cama elástica)

O Jump é outro exercício aerobico que ajuda a eliminar o stress, melhorar a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônico causado pelo exercício realizado em superficies duras.

• Melhora as funções digestiva e renais, previne e combate á celulite e a flacidez.
• Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema músculo-esquelético.
• Aumento da percepção, reflexo, das habilidades motoras e da resistencia muscular.

Step:

Basta  um degrau de  escada para poder ter sua aula de step. Esse exercício melhora a capacidade física.

Ele também aumenta a percepção, reflexo e a habilidade motora.

Ajuda a queimar gorduras e previne problemas no sistema cardiovascular.

Agora Mexa-se......

Então por hoje é isso. Espero que vocês gostem!

Beijinhos...

Adriana Nasci pra Vencer!!!!

(fonte de referência: www.melhoramiga.com.br)